شباب coool


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

شباب coool
شباب coool
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات Empty فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات

مُساهمة من طرف اكليل الورد السبت يونيو 06, 2009 12:36 pm

تمارين بناء الأجسام لها فوائد كثيرة تفوق توقعات الانسان، ولكن ليس من الضروري أن تتجاوز الأثقال الـ 5 كجم،

فبالامكان بناء العضلات بأثقال يصل وزنها الى كيلوجرامين فقط، واليكم الفوائد :







1. يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.



2. تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.




3. عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.




4. تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.




5. بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.




6. تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.




7. تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.




8. تزيد من نسبة كثافة العظام





اذن فوائد بناء الاجسام كبيرة وليست محصورة على شكل الجسم
اكليل الورد
اكليل الورد
عضو نشيط
عضو نشيط

انثى عدد المساهمات : 83
العمر : 34
نقاط : 219
تاريخ التسجيل : 27/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات Empty رد: فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات

مُساهمة من طرف الاصيلة الإثنين أغسطس 17, 2009 4:41 pm


(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته »
«.¸. شكرا لك عــلى الموضوع القيم. ¸.»
«´¨` في إنتظار جديديك و تميزك ´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸)
«´¨`.¸.* شكرا لك *. ¸.´¨`»
«´¨`.¸.* بارك الله فيك *. ¸.´¨`»
«´¨`.¸.*ننتظر جديدك *¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸

الاصيلة
الاصيلة
مشرفة ملتقى الفكر العام
مشرفة ملتقى الفكر العام

انثى عدد المساهمات : 548
العمر : 36
المزاج : محبوبة الجميع
نقاط : 719
تاريخ التسجيل : 08/04/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى