الرئيسية
أحدث الصورفوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات
2 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات
من طرف اكليل الورد السبت يونيو 06, 2009 12:36 pm
تمارين بناء الأجسام لها فوائد كثيرة تفوق توقعات الانسان، ولكن ليس من الضروري أن تتجاوز الأثقال الـ 5 كجم،
فبالامكان بناء العضلات بأثقال يصل وزنها الى كيلوجرامين فقط، واليكم الفوائد :
1. يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.
2. تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.
3. عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.
4. تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.
5. بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.
6. تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.
7. تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.
8. تزيد من نسبة كثافة العظام
اذن فوائد بناء الاجسام كبيرة وليست محصورة على شكل الجسم
فبالامكان بناء العضلات بأثقال يصل وزنها الى كيلوجرامين فقط، واليكم الفوائد :
1. يخسر الشخص الناضج ما بين 2.2 الى 2.3 كجم من عضلات الجسم في كل 10 سنوات من عمره، خاصة اذا توقف عن تمرين هذه العضلات، واستعمال الأثقال يحفاظ على الأقل على عدم خسارة هذه العضلات.
2. تزيد من نسبة التحويل الغذائي والأيض، حيث أثبتت الدراسات أن كل 1.4 كجم من العضل في الجسم تزيد نسبة التحول الغذائي بمقدار 7% ، مما يزيد من نسبة احتياج الجسم الى 15% من السعرات الحرارية، وبالتالي باستطاعة كل شخص زيادة ما يتناوله من غذاء يوميا من دون الزيادة في الوزن.
3. عند الاسترخاء تحتاج العضلة التي تزن كيلوجراما واحداً الى 77 سعرة حرارية فقط ليصلها الأوكسجين، لذلك نرى الأشخاص المحافظين على الاستمرار في تمرين العضلات يحتاجون الى سعرات حرارية أكثر في اليوم.
4. تساعد العضلات على سرعة ذوبان السكر وحرقه.
5. بناء العضلات يساعد على حمل الجسم وبالتالي التخلص من آلام الظهر.
6. تقلل من الضغط العالي بسبب جريان الدم المستمر والسريع في الجسم وتمرين عضلة القلب.
7. تقلل من نسبة الدهن في الجسم وتشد الجسم.
8. تزيد من نسبة كثافة العظام
اذن فوائد بناء الاجسام كبيرة وليست محصورة على شكل الجسم
اكليل الورد- عضو نشيط
-
عدد المساهمات : 83
العمر : 35
نقاط : 219
تاريخ التسجيل : 27/04/2009
رد: فوائد رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات
من طرف الاصيلة الإثنين أغسطس 17, 2009 4:41 pm
(`'•.¸(` '•. ¸ * ¸.•'´)¸.•'´)
«السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته »
«.¸. شكرا لك عــلى الموضوع القيم. ¸.»
«´¨` في إنتظار جديديك و تميزك ´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸)
«´¨`.¸.* شكرا لك *. ¸.´¨`»
«´¨`.¸.* بارك الله فيك *. ¸.´¨`»
«´¨`.¸.*ننتظر جديدك *¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸
«السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته »
«.¸. شكرا لك عــلى الموضوع القيم. ¸.»
«´¨` في إنتظار جديديك و تميزك ´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸)
«´¨`.¸.* شكرا لك *. ¸.´¨`»
«´¨`.¸.* بارك الله فيك *. ¸.´¨`»
«´¨`.¸.*ننتظر جديدك *¸.´¨`»
(¸. •'´(¸.•'´ * `'•.¸)`'•.¸
الاصيلة- مشرفة ملتقى الفكر العام
- عدد المساهمات : 548
العمر : 36
المزاج : محبوبة الجميع
نقاط : 719
تاريخ التسجيل : 08/04/2009
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى